przed po

[...] 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od wielkosci). Zalewam goraca woda (ale juz nie ta po ryzu i jajkach;-), w tej gotuje dalej parowki i wypijam przed snem wode%-), parowki dorzucam miedzy posilkami haha) odpowiednia ilosc platkow zytnich/jeczmiennych i gotowe. Ostatnio nawet 3 z 6 posilkow jem poza domem, biore w [...]

Węgli bym nie jadł w ogóle przed treningiem a po możesz dostarczyć jakie tylko chcesz ;-) u każdego to inaczej wygląda, mi przykładowo po treningu potrzeba około 100g węgli żeby czuć, że nabiło glikogen.

[...] mam zaleconą, jako suplement to, czy nie powinnam jednak wliczyć np. jak na nim coś smażę. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da6837cd7a694f33b9bb1dd4af49aa52.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Zaraz wkleję obiecany filmik ze wznosów z 25 kg. Czekam na krytykę...Tak robiłam do tej pory (tj. wcześniej bez ciężaru, później z mniejszym aż [...]

dzień redukcji 30 - 2012-10-31 - środa w związku z wątpliwościami do mojego treningu zaczynam robić dużo dokładniejsze rozpiski co i jak rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorek siłka przysiady - najpierw rozgrzewka, później 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny [...]

J/w jak aero po siłowym to obowiązkowo przed aero bcaa i po również. Nie widzę tam za bardzo miejsca na węgle (to nie koksownik) ale mogę się mylić.

No może trzeba będzie to wypróbować (opcję z węglami po siłowym a przed cardio) jak mięso zacznie lecieć bo póki co lecę bez-dopiero po cardio ładuję carbo+wpc.

Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

Hehe...Ty też :P Piłam winko koło 18:00, więc picie jeszcze przed nocą :-) Chyba grzane wino to nie aż straszny grzech skoro nie zostałam strasznie skrytykowana. A z tym mlekiem to czy mogę założyć, że skoro po przerwie nie mam po nim wzdęć itp. to nie mam nietolerancji? Zresztą przy ograniczeniu nabiału do 150g i przy tym, że przy mleku gorzej [...]

Ktoś pisał ze go muli większa ilość tł. Ja tego nie zauważyłem. Do przed treningowego i po daje 10g a tak lecę po 20g tł na posiłek.

Ktoś pisał ze go muli większa ilość tł. Ja tego nie zauważyłem. Do przed treningowego i po daje 10g a tak lecę po 20g tł na posiłek.

Zacząłem właśnie cykl na tym preparacie:) więc po cyklu napisze jak wyniki, wrzucę jakieś fotki przed i po kuracji. Zdecydowałem Zjeść 50 tabletek 1 ed, biorę do tego gainer Activlab Massup. No to teraz tylko czekać :) Pozdro

Zacząłem właśnie cykl na tym preparacie:) więc po cyklu napisze jak wyniki, wrzucę jakieś fotki przed i po kuracji. Zdecydowałem Zjeść 50 tabletek 1 ed, biorę do tego gainer Activlab Massup. No to teraz tylko czekać :) Pozdro na 1ed i tym pseudo gainerze+braku diety watpie ze cos zbudujesz

[...] i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie wiem, co, bo Wigilia u teściów)? Jeśli bym chciała zacząć po Wigilii to nie zdążę przed wyjazdem. A może mogę poczekać i w pierwszym tygodniu stycznia zrobić odwodnienie pomimo tego, że będę się przygotowywać do udziału w konkursie. I czy wtedy nie będzie [...]

[...] Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy zjadam te 1800 kcal. Może orzechy coś podbijają i większa ilość kaszy na śniadanie niż zwykle. Czuję się głodna przed posiłkami 2 i 3 jak zwykle, ale może po prostu organizm się przyzwyczaił do konkretnych godzin posiłków. WCZORAJSZE JEDZONKO: Posiłek 1: kasza gryczana, 2 jajka, mleko [...]

[...] śmiać się z obciążenia w shoulder box. Chyba nie mam wogóle pewnych mięśni. Próbowałam trzymać 2,5 w każdej ręce, ale nie jestem w stanie prosto utrzymać takiego "ciężaru" przed sobą. }:-( Nie jestem pewna, czy ten obwód na brzuch miał tak wyglądać, czy może miałam wybrać jedno z tych ćwiczeń na brzuch. Myślałam, że żadnych z tym problemów nie [...]

[...] Suplmenetacja witaminy HI-TEC'a - wg zaleceń producenta - czyli 2 tabletki na dzień L-Karnityna ActiveLab - 300mg z rana i 600mg przed treningiem (siłownia lub aeroby) Aeroby tutaj udało mi się zrealizować założenia w 100% mocne aeroby szły 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, [...]

[...] orzechów (stawiam na to) b) Sheridan's (niby w necie gdzieś znalazłam, że nie ma glutenu, ale może jednak ma....w składzie pisze tylko "alkohol" więc nie wiadomo jaki).....przed sfd piłam różniaste drinki i likiery i nigdy tak źle się po żadnym nie czułam i aż tak długo, więc dlatego stawiam na orzechy, ale być może po takim długim odwyku od [...]

[...] czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda TRENING INTERWALOWY - WYTRZYMAŁAM 15 MINUT INTERWAŁAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb7b6b9621648d0bb69e6005fa69f63.png Trening przed posiłkiem nr 4. Ok. godzinka przerwy i....... TRENING NA NOGI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be1dede36984d1db98a4ddd983ccb91.png Ostatnio w BeachBody Insanity miałam dość [...]

[...] jak piszesz teraz gdy miałem tydzień z bardzo duża ilością białka, miałem z tym dość spore problemy, teraz jest już zdecydowanie lepiej, ale jeszcze nie jest tak jak było przed wyjazdem, więc jest szansa że waga jeszcze troszkę spadnie po tym powrocie troszkę się przestraszyłem że tak mocno poszła waga do góry i wczoraj zrobiłem fotki i [...]

[...] Jak mi się uda to będę miał program, który po wprowadzeniu oczekiwań wypluje gotowe menu. Na razie szkoda mi czasu, bo więcej korzyści da 1,5h ćwiczeń niż 15 h ślęczenia przed monitorem :) A jak lubisz zabawy z komputerem to polecam aplikacje cronometer i krecipes (oba darmowe działają pod Linuksem) No i oczywiście adres [...]